Можно ли похудеть с кремлевской диетой: опыт, отзывы

Ключевые слова статьи: похудеть, диета кремля, опыт похудания, отзывы о кремлевской диете, блог худеющих, сколько можно сбросить на кремлевской диете, как правильно сбрасывать вес на кремлевской диете

Вот и пришла пора снова приступить к похуданию.
Имеем: рост 170, вес почти 90 (!).
По классификации врачей это называется предожирение. Пора бить тревогу.
Выбрана была диета, которая именуется низкоуглеводистой. Так вышло, что для нас она получилась чем-то средним между кремлевской и Аткинса. Различие только в применяемых для похудания баллах.
Суть такова: углеводы – это баллы. Чем меньше углеводов, тем больше жиров будет сжигать организм для потребления. Одновременно перестраивается система питания.
Для краткости – один балл это один углевод (на сто граммов продукта, если не указано иное). Для похудания нужно удерживать суточное число баллов до 30-35 (меньше, чем на Кремлевке, больше, чем на Аткинса).
Категорически запрещено (в первое время) мучное и сладкое.
Да-да, чай без сахара – это то еще удовольствие для непривычных…
Ну а что делать.
Итак… 

ОСНОВЫ ДИЕТЫ

Еще раз.
Никакого мучного. Вообще.
Да, я знаю, что количество баллов можно регулировать и жрать мучное по чуть-чуть.
Но не нужно.
Это будем делать, когда дойдем до нормы. А пока пирожки, пиццу и варенье – «фтопку».
Никакого сладкого. Сладкое – это углеводы. Они нам не нужны.
Таблицу баллов можно найти в любой подходящей книге или интернете. Но пусть она вас не смущает и не вводит в заблуждение – обязательно проверяйте состав на упаковке.
Мясо можно любое и в любом виде.
Рыбу можно любую и в любом виде.
Помните только, что панировка сухарями – это баллы. И кетчуп с соусами тоже.
Молоко, яйца, сыр – пожалуйста, но без фанатизма.
Лук, зелень – пожалуйста.
Овощи – зависит от «дозы». Не смейтесь, это так. В принципе они не углеводистые, но тем не менее. Капуста – 5 баллов (примерно), свекла – уже 9. Картофель аж 16 – поэтому поаккуратней с его добавлением в мясные бульоны.
Примерно аналогичная ситуация с фруктами. Наиболее распространенные – яблоки, груша, вишня (по 10 баллов), апельсин и мандарин (по 8 баллов). А вот бананы аж 21 (!).
Супы можно разные и любые. В них содержание углеводов совершенно будет зависеть от компонентов. Но в среднем гороховый суп 20 баллов на 500 грамм, остальные супы поменьше. Из этого и исходите.
Никаких гарниров поначалу. Рис вас толстит. И гречка тоже. Не верите – найдите их баллы.
Пить можно сухое вино (1 балл), водку и коньяк («нулевые»). Бутылка пива – уже 25 баллов.
Кушать надо вволю – голодный организм может начать создавать запасы. Но и «переедать» не нужно. Поймите, диеты «жрать и худеть» не существует. Есть диеты «жрать в меру и соблюдать режим». Поэтому перед сном аккуратней и не забывайте двигаться. Не увеличивайте свой желудок наеданием. Уходите со стола с чувством голода – вы действительно скоро почувствуете, что вы сыты.
В общем, поехали!..
© Область на островах

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *