Татьяна Бугаенко. Как побороть волнение

 
Ох уж это волнение! Сколько раз оно заставляло наше сердце биться сильнее обычного. Бывало, что оно путало наши мысли и приводило к грустным обстоятельствам. Но ведь этого можно избежать. Главное знать несколько особенностей.
Не нужно бороться с легким волнением — оно только поможет вам мобилизовать свои силы.
Перед выступлением или другим важным событием пройдитесь быстрым шагом, но не переусердствуйте.
Ожидая своей очереди, не сидите поставив ступни на пол, тело чуть вперед, пошевилите пальцами ног. Руки должны быть свободно опущены по бокам. Поболтайте кистями, подвигайте пальцами в воздухе — это усилит кровообращение и поможет снять напряжение. Несколько раз подвигайте плечами назад и вперед.
Перед выступлением скажите себе «Спокойствие» — дайте совет своему организму.
Кроме того можно выполнить дыхательное упражнение: Сядьте. Спина прямая. Руки на коленях. Положите руку на запястье. Почувствуйте ритм биения сердца. Медленно сделайте полный вдох на 6 ударов. Задержите дыхание в течение 3-х ударов. Медленный выдох на 6 ударов. Отдохните перед вторым вдохом в течение 3-х ударов пульса. Повторите упражнение несколько раз, но не доводите себя до изнеможения.
Это лишь несколько способов, позволяющих приручить волнение. Надеюсь, что они вам помогут. Удачи.
© Татьяна Бугаенко. Первая публикация здесь: http://bugaenko-t.ru/volnenie/